由于今年清明有了“小黄金周”，很大一部分清明出行的市民，都将回乡祭祖与踏青赏春联系在了一起。记者昨天在医院门诊部了解到，每年扫墓高峰期过后，总有些人的身体会出现各式各样的问题。相关食监部门和医学专家提醒市民，清明出行需注意饮食安全，多添衣服，出行前保证一定的睡眠时间。

　　勿食路边摊贩食物

　　春季是一个潮湿多雨水的季节，蚊虫和细菌特别容易孳生，专家表示应尽量避免外出时饮用生水和吃不洁的食物。在选择时令食品青团时，应从主渠道或正规商店购买。食监人员提醒市民，由于青团水分含量较高，保质期限较短，购买后应妥善保存，及时食用。颜色过于鲜艳的青团要谨慎购买；青团的包装袋不应使用聚氯乙烯塑料。在购买青团时应选择包装完好，生产日期、保质期等标示齐全的产品。

　　对于扫墓踏青的人群而言，外出饮食更是一件值得关注的事情。在一 部分墓园周围，清明期间总会出现一些无证临时小摊小贩，有的只是卖一些茶叶蛋、玉米等小食，有的则会供应盒饭、午餐。这些小摊小贩大多为墓园附近的居民，食物多在自己家中烹饪。食监专家表示，这些小摊小贩提供的食物质量很难保证，可能会引发食物中毒。

　　出门前做好防护

　　据了解，今年清明小黄金周会有阵雨，气温在11-17℃左右。而扫墓、踏青等活动往往时间较长且都是在户外及野外，如果衣物单薄容易受凉，患上感冒甚至诱发一些心脑血管疾病、胃病、关节炎等慢性病，而“缅怀先人”又易使人产生悲观情绪。所以，清明节出行，要做好保健，防患于未然。

　　医生表示，儿童、孕妇、老人和身体虚弱的人自身抵抗力差，易受风寒侵袭，清明外出是需要重点看护的对象。医生表示，一定要注意保暖和休息，在出发前一天晚上就应该准备好轻便保暖衣物，最好穿平底、舒适、轻便、透气的运动鞋。

　　亲朋好友需互相关怀

　　清明节是人们“祭祀先人，缅怀亲人”的重要节日。对于失去至亲的人，清明节很容易触景伤情。专家表示，很多人聚集在一起扫墓更易传染悲伤的情绪。老年人尤其是独居的老人容易产生负面情绪。

　　专家表示，这种悲伤、抑郁的情绪不宜持续过久，时间过久就属于不正常的情绪反应。在清明节，对于特别悲伤的家人，亲朋好友要多给其安慰。悲伤中的人，常处于麻木状态，亲戚朋友应提供具体实用的帮助。

　　其实，清明节是中国最重要的传统节日之一。它不仅是人们祭奠祖先、缅怀先人的节日，也是中华民族认祖归宗的纽带，更是一个远足踏青、亲近自然、催护新生的春季仪式。它的节日精神是“将生死并置”。清明时节，可以通过踏青，放松身心，让身心得到愉悦，从而达到珍爱生命、活得更健康更快乐的目的。